Психологическая подготовка

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка

Охранная деятельность \\ 23.12.2010 13:05 \\ Олег

Практические советы по борьбе с сонливостью и усталостью.

Ничему нельзя научить – всему можно научиться.

В конце прошлого года в средствах массовой информации было хорошим тоном хаять Геннадия Малахова. Но дело не в том, что он предлагал глупости – дело в том, что такой образ жизни, средства и способы лечения, оздоровления НЕ ДЛЯ КАЖДОГО. Он давал, в основном, советы по которым нужно жить годами, чтобы они привели к стабильному положительному результату. Это образ жизни, а не лечение. Так живут многие. Просто впервые в истории нашего Отечества, человеку такого образа жизни позволили открыть рот публично, на телевидении. Из любой оздоровительной системы надо брать только СВОЕ. Вам и не должно все нравиться, Вам и не должно все подходить. Я, например, не сторонник системы Малахова, но одно упражнение у него взял. Лично у меня оздоровительная система основана на нетрадиционных методах лечения Мирзакарима Норбекова, Владимира Жикаренцева, Порфирия Иванова, Вадима Уфимцева.


Хочу предложить Вам, людям, большинство из которых никогда не вытягивали себя после тяжелых травм и стрессовых состояний до твердого среднего уровня, некоторые способы (упражнения) поддержания тонуса организма вышеуказанных авторов.


ЦЕЛЬ:
Поддержание высокого тонуса во время несения службы (на дежурстве).


НОЧЬ.
1. «Тайны пальцевых жестов», Вадим Уфимцев.
Жест № 6, мудра «Земля» — снимает сонливость; держать 15 мин. (можно с перерывами): соедините подушечки большого и указательного пальца как на левой, так и на правой руке, оставив остальные пальцы свободно выпрямленными.
Уфимцев требует, чтобы Вы находились в позе для медитации – сидя с прямым позвоночником или стоя. Но я читал в других источниках, что в этом нет необходимости. Держите жест (мудру) в любом положении – сидя в кресле, лежа – она в любом случае работает. Я проверял на себе, стаж 15 лет.


2. Точечный массаж ямочек между козелком уха и нижнечелюстным суставом – нормализует давление. Нажимать одновременно две точки перед левым и правым ухом 25 раз. Чтобы глубже продавить, если есть возможность, откройте рот. Источник – книги Норбекова «Верни себе здоровье и молодость» и другие.


3. Из учения Порфирия Иванова можно взять обливание и дыхательное упражнение. Конечно, вряд ли, у Вас будет возможность принять холодный душ или облиться холодной водой из ведра, стоя на земле. Но сунуть голову под кран с холодной водой, можно практически на любом объекте и выполнить дыхательное упражнение – потянуть воздух с высоты с задержкой дыхания перед выдохом.


Я заметил, что любые дыхательные упражнения, направленные на накопление энергии, сон отбивают начисто. Любые, будь это цигун «Железная рубашка» Мантек Чиа, йоговские или Порфирия Иванова. Лучшими из них считаю упражнения из «Железной рубашки». После них в горячий пот бросает. Если правильно подышишь, часа 2?3 будешь бегать «как заводная мышка». Упражнения описывать не буду – покупайте книги, подбирайте упражнения себе сами.


ДЕНЬ.
1.Разминка (самомассаж) кистей рук, особенно пальцев.
2. Массаж мочек ушей – 3 мин., одновременно два уха. Можно, конечно массировать и по одному, если посторонние рядом есть.
3. Вадим Уфимцев, жест (мудра) № 17 – бодрит, снимает стресс, повышает самооценку: «Соедините на обеих руках подушечки безымянных и больших пальцев с небольшим надавливанием друг на друга. Остальные пальцы оставьте комфортно выпрямленными».
4. Почаще улыбайтесь – улыбка снимает нервное напряжение.
5. Шоколадка, гематоген или стакан томатного сока улучшит Ваше настроение.
6. Кофе, крепкий сладкий чай – бодрят.
7. Если есть возможность (допустим, Вы в отдыхающей смене или резерве) – решайте сканворды (кроссворды) – снимает стресс, отвлекает, разгружает психику.
8. Дневной сон 15?20 мин. (не более!) практически равен ночному 8-часовому – бодрит, восстанавливает силы.
9. Поменьше смотрите телевизор – грузит психику. Если только юмористические, развлекательные передачи.

С уважением, Олег. Екатеринбург.

P.S. А как Вы ночью боретесь с сонливостью и усталостью?

Комментарии:

Статьи Охранная деятельность

Эксперты по безопасности назвали 6 веских причин отказаться от постовой охраны в ночное время

Эксперты по безопасности назвали 6 веских причин отказаться от постовой охраны в ночное время

Охранная деятельность \\ 10.04.2015 15:22 \\ ООО "Охранная фирма "ТИТАН" \\ Комментарии()

Эксперты рынка охранных услуг рассказали, в чем состоит неэффективность использования постовой охраны в ночное время суток и какова цена выбора между физической и пультовой охраной.

Эксперты: как обеспечить безопасность своего предприятия и не оказаться «вне закона»

Охранная деятельность \\ 18.03.2015 17:18 \\ Лидия Белькевич \\ Комментарии()

Как оценить реальные возможности охранной структуры, не оказаться «вне закона» и исключить «имитацию бурной деятельности» при организации охраны своего предприятия.

Как выбирать NVR-видеорегистратор для IP-систем видеонаблюдения

Как выбирать NVR-видеорегистратор для IP-систем видеонаблюдения

Охранная деятельность \\ 01.07.2014 16:15 \\ Айрон-Рус \\ Комментарии()

В этой статье мы рассмотрим основные характеристики на которые нужно обращать внимание при выборе сетевого видеорегистратора

Сравнительная характеристика поворотных (Speed dome) аналоговых и IP камер

Сравнительная характеристика поворотных (Speed dome) аналоговых и IP камер

Охранная деятельность \\ 01.07.2014 16:07 \\ Айрон-Рус \\ Комментарии()

Недостатки и преимущества поворотных камер видеонаблюдения. Большой зум и возможность управления, делают видеонаблюдение практичнее

Десять причин купить сетевую камеру вместо аналоговой

Десять причин купить сетевую камеру вместо аналоговой

Охранная деятельность \\ 21.04.2014 11:51 \\ Айрон-Рус \\ Комментарии()

Статья о преимуществах IP-видеонаблюдения, над аналоговыми системами

Диафрагма в объективах камер видеонаблюдения. Разновидности, варианты управления

Диафрагма в объективах камер видеонаблюдения. Разновидности, варианты управления

Охранная деятельность \\ 11.04.2014 14:35 \\ Айрон-Рус \\ Комментарии()

Разновидности типов диафрагм, что применяются в объективах для камер видеонаблюдения

Правовое регулирование охранной деятельности в Российской Федерации

Охранная деятельность \\ 20.01.2014 15:16 \\ ООО ГК "Урал" \\ Комментарии()

Нынешняя действительность такова, что с появлением частной собственности появилась необходимость в ее охране от посягательств со стороны третьих лиц.

На что обратить внимание при заключении договора на охрану имущества

На что обратить внимание при заключении договора на охрану имущества

Охранная деятельность \\ 28.05.2012 08:12 \\ Группа Охранных Предприятий Максимум \\ Комментарии()

Проводя преддоговорную работу полезно быть скрупулезным в каждом из моментов, потому что в охране мелочей не бывает. Особое внимание следует обратить на следующие моменты.

ОТРЯД «ЦЕНТРОСПАС» МЧС РОССИИ: 20 ЛЕТ СПУСТЯ

Охранная деятельность \\ 10.05.2012 09:31 \\ Мир и безопасность \\ Комментарии()

Центральный аэромобильный отряд МЧС России «Центроспас» 13 марта 2012 г. отметил 20-летний юбилей.

Системы безопасности в аэропорту

Системы безопасности в аэропорту

Охранная деятельность \\ 05.05.2012 16:21 \\ Комментарии()

Аэропорты являются одними из самых сложных объектов с точки зрения обеспечения безопасности. Их главные отличия – это большая площадь, удаленность от города, а также вместимость большого количество людей, техники и горюче-смазочных материалов. От стабильного функционирования аэропорта зависит безопасность тысячи человек.

Книги

Системы охранной, пожарной и охранно-пожарной сигнализации

ISBN: 978-5-7695-6218-1
Год: 2010 (май)
Страниц: 512

 

 

Учебное пособие представляет собой 5-е издание, дополненное и переработанное. Книга незаменима при обучении специалистов по монтажу любых видов сигнализаций: пожарных, охранных и охранно-пожарных. Представлены также общие сведения об организации охраны на объекте.

Технические средства охраны

Системы охранной сигнализации: основы теории и принципы построения

ISBN: 978-5-9912-0025-7
Год: 2008
Страниц: 496

 

Учебное пособие поможет при прохождении теоретических курсов специалистами в области охраны. Здесь есть всё об эксплуатации технических средств охраны. Это второе, дополненное издание, созданное на основе лекций.

Технические средства охраны

Системы контроля и управления доступом

Год: 2010
Страниц: 272

 

Книга адресована широкому кругу лиц, занятых в области службы безопасности на различного уровня объектах. Прилагается перечень нормативных материалов.

 

Технические средства охраны

вверх